Što se događa dok spavam?

Jeste li se ikad zapitali: “Što se događa dok spavam?”

Što za vas uopće znači spavati?

• Odmoriti se?
• Žmiriti?
• Biti opušten?
• Sanjati?

Dok god nemamo problema sa snom, shvaćamo ga olako i ne razmišljamo previše o njemu. Spavanje je za većinu ljudi nešto oko čega se ne treba previše truditi, san jednostavno dođe i to je to.

Takvi se ljudi najčešće probude odmorni i spremni za sve što novi dan donosi te zbog toga uopće ne razmišljaju o tome što se točno događa s organizmom tijekom sna.

S druge strane, tu su ljudi koji teško zaspu, bude se tijekom noći, muči ih nesanica, imaju različite probleme i poremećaje sna kao što su apneja, sindrom nemirnih nogu i sl.

Osobe s bilo kojim od navedenih problema znaju kako je to probuditi se pospan, ukočen, s bolovima i umoran te upravo zbog toga češće razmišljaju o procesima koji se u tijelu odvijaju tijekom noći pokušavajući pronaći način da barem ublaže tegobe ako već ne mogu potpuno eliminirati problem.

S tim ciljem i mi pišemo ovaj kratak tekst – kako biste razumjeli što se događa s pojedinim dijelovima tijela dok spavate.

PROBAVA

Tijekom dana našem je tijelu potrebna energija koju dobivamo iz hrane. Budući da je tijekom noći tijelo u nepomičnom stanju, potreba za energijom je minimalna pa se proces probave usporava.

Osjećaj napuhnutosti najčešća je, ali ne i jedina, posljedica konzumacije hrane netom prije spavanja ili tijekom noći jer enzimi i kiselina u probavnom sustavu rade usporeno.

KRVOTOK

Dok spavamo, broj otkucaja srca opada za 10-30 u minuti, što rezultira i smanjenjem krvnog tlaka.

MIŠIĆI

Iako neki ljudi tijekom jedne noći promijene položaj i do 35 puta, svi mišići i dalje ostaju opušteni što im daje priliku da se odmore i regeneriraju.

USTA

Dok spavamo proizvodnja sline smanjuje se na minimum, ali to ne znači da naša usta u potpunosti miruju tijekom noći.

Škripanje ili škrgutanje zubima česta je pojava u snu, a posljedica je nepravilnog zagriza odnosno čeljusti ili stresne svakodnevnice.

DISANJE

Kao što smo već rekli, mišići se opuste kada zaspemo i zbog toga se grlo suzi pa je protok zraka sporiji. Najveće probleme zbog opuštanja mišića grla i jezika imaju osobe kojima su upravo ti mišići slabi pa se u procesu njihova opuštanja dišni putevi potpuno zatvore.

KOŽA

Za razliku od probave, disanja i krvotoka, metabolizam kože se za vrijeme sna ubrzava.

Dakle, za vrijeme dubokog sna stanice kože i tkiva se obnavljaju. Tijekom dana to nije moguće jer se proteini odnosno energija troše za druge procese.

TJELESNA TEMPERATURA

Kod usnivanja tjelesna temperatura počinje opadati. Pojava znojenja ne treba vas iznenaditi jer to je također jedan od načina na koje se tijelo pokušava rashladiti.

Uz povećanje tjelesne temperature teško je ostati u dubokom snu pa zbog tog često ljeti imamo problema sa spavanjem.

IMUNITET

Osobama koje imaju problema s infekcijama, prehladom i sl. preporuča se više sna jer dok spavamo naš organizam proizvodi veće količine bijelih krvnih zrnaca koja brane tijelo od bolesti.

HORMONI

Noć i pad tjelesne temperature prirodni su stimulansi za izlučivanje hormona melatonina koji utječe na snižavanje nivoa kortizola (poznatijeg pod imenom hormon stresa).

Kortizol je jedan od najvažnijih hormona u našem tijelu jer se ovisno o njegovim vrijednostima u krvi regulira izlučivanje ostalih hormona.

Međutim, kako bismo uopće mogli zaspati razina kortizola u krvi mora biti niska i tu nastupa melatonin bez kojega nema dobrog sna, što najbolje znaju osobe koje boluju od sindroma nemirnih nogu.

Treći hormon koji se luči isključivo za vrijeme sna je hormon rasta. Kako mu i samo ime govori, njegov glavni zadatak je rast i razvoj kod djece, dok kod odraslih on utječe na regeneraciju tkiva, održava elastičnost kože itd.

Spavanje nam omogućava uživanje u svakodnevnim aktivnostima, neophodno je za normalno funkcioniranje organizma i održavanje zdravlja, a procese koji se u našem tijelu odvijaju tijekom sna ne može se nadomjestiti ni zamijeniti niti jednom drugom aktivnošću.

Stoga, ako imate bilo kakvih problema sa spavanjem i kvalitetom sna obratite nam se, sigurni smo da će vam možemo pomoći!