Svi, a posebno oni ljudi koji teško zaspu i imaju lak san, odnosno koji se često bude noću zbog raznoraznih vanjskih podražaja, buke, svjetla, trebali bi dobro razmisliti što zapravo znači otići u krevet, a što otići na spavanje!

Idemo li na spavanje ili u igraonicu?

Ljudi su sve skloniji pretvaranju spavaće sobe u dnevni boravak/ured/igraonicu i zbog toga se u njoj umjesto kreveta i ormara nalaze od kompjutera, kutija, TV-a, preko polica, komoda, toaletnih stolića, slika na zidovima, ogledala, pa sve do opreme za vježbanje. Zbog toga naš mozak ovu prostoriju više ne doživljava kao mjesto za odmor i opuštanje, već kao jednu multifunkcionalnu sobu. To je zapravo najveći problem, ali nije jedini.

Naime, bez obzira na veličinu spavaće sobe, velik broj različitih elemenata narušava estetiku. Zidovi zatrpani fotografijama i slikama, police pune šarenih ukrasa, različiti mirisi parfema i kozmetike, žarka svjetla i zračenje elektroničkih uređaja – sve to zamara oči, um i sva ostala osjetila. Od velike količine namještaja soba se čini manja i zagušena. Iz istog razloga ju je teško održavati čistom i urednom jer se iza glomaznih komada namještaja nakuplja prašina što uvelike utječe na kvalitetu zraka te higijenu prostorije i kreveta .

Kako urediti spavaću sobu?

Spavaća soba trebala bi biti prije svega uređena po vlastitom ukusu, ali uzimajući pri tome u obzir neka osnovna pravila. Važno je izbjegavati žarke boje zidova, posteljine i zavjesa te velike sjajne površine kao što su ogledala. Elektroničke uređaje bilo bi poželjno potpuno izbaciti iz spavaonice kao i sve ostale stvari kojima tamo nije mjesto. Preporuča se izabrati krevet koji je odignut od poda kako se ispod njega ne bi nakupljale grinje, prašina i ostala prljavština. Samim ulaskom u prostoriju trebali bismo osjećati ugodu čemu mogu pridonijeti mekani tepih, nježne, pastelne boje zidova, posteljina od prirodnih materijala, ukrasni jastučići, zavjese i dekori u skladu s namještajem i posteljinom, svijeće i slično.

A ako se pitate zašto je tako važno kako izgleda spavaća soba i što držimo u njoj te kakve to veze ima sa nesanicom i kvalitetom sna – slijede odgovori.

Kada IDEMO U KREVET to ne znači nužno da idemo spavati. Ponekad to može značiti: leći ću u krevet, gledati film na TV-u, surfati po Internetu, nazvati nekoga, čitati knjigu… Problem nastaje kada se naš mozak nauči da mi zapravo ne idemo spavati kada legnemo u krevet i to nam nakon izvjesnog vremena zapravo počne praviti probleme kada pokušavamo zaspati.

Drugim riječima, idealno bi bilo kada bi sve aktivnosti koje radimo prije spavanja (izuzev vođenja ljubavi) radili izvan spavaće sobe ili barem izvan kreveta jer tako bismo s vremenom našem umu dali do znanja da odlazak u krevet znači isto što i odlazak na spavanje te bismo zasigurno smanjili vrijeme koje je potrebno da utonemo u san, ali i poboljšali kvalitetu sna jer bi cijela prostorija bila podređena samo i jedino spavanju.